Ăn không tiêu phải làm sao cho nhanh khỏi nhất?

Ăn không tiêu phải làm sao cho nhanh khỏi nhất?

Ăn uống quá nhiều, các thực phẩm chứa nhiều đạm hoặc chất béo là những nguyên nhân dẫn đến chứng bệnh ăn không tiêu. Ăn không tiêu không chỉ gây ra cho bạn cảm giác kém ngon miệng mà còn cả những rắc rối như: chứng ợ chua, ợ nóng… Vậy ăn không tiêu phải làm sao cho nhanh khỏi nhất? Bạn hãy cùng với Blog Khỏe tìm hiểu điều này qua bài viết chia sẻ dưới đây để bổ sung cho mình những kiến thức sức khỏe hữu ích nhé.

Bí quyết trị chứng ăn không tiêu hiệu quả

Dấm rượu táo

Một cách hay mà được nhiều người sử dụng để đẩy lùi chứng ăn không tiêu khó chịu đó chính là dùng dấm táo.
Cách làm:
Dùng 2-3 thìa dấm rượu táo và hòa với 1 cốc nước ấm nóng, khuấy đều và uống. Chỉ là một cách làm đơn giản thôi, nhưng sau khi uống 1-2 lần bạn sẽ thấy tinh thần tốt hơn rất nhiều và tình trạng khó tiêu cũng biến mất một cách nhanh chóng.

dấm rượu táo

Gừng

Để phòng chứng bệnh khó tiêu bạn nên nhai 1 miếng gừng nhỏ có thêm vài hạt muối trong vòng 5-10 phút trước bữa ăn.

gừng tươi

Soda và nước

Khi bạn đang có biểu hiện của chứng rối loạn tiêu hóa, hãy hòa soda với nước theo tỉ lệ bằng nhau và uống.

Nước ép cà rốt

Không chỉ tốt cho da mà nước ép cà rốt cũng là một thức uống khá tốt khi bạn đang bị chứng khó tiêu quấy rầy.

nước ép cà rốt

Trà gừng

Trà gừng nóng không những có tác dụng ” hâm nóng” cơ thể mà còn giúp bạn phòng ngừa hiện tượng đầy hơi, ăn không tiêu.

trà gừng

Chia làm nhiều bữa nhỏ

Việc ăn nhiều, ăn quá no là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng ăn không tiêu. Nếu bạn không biết làm gì khi ăn không tiêu (nên uống thuốc gì hay làm gì), thì điều đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện tốt đó chính là chia nhỏ bữa ăn của mình để tránh việc tạo gánh nặng cho dạ dày. Bên cạnh đó, ăn chậm và nhai kỹ cũng là việc bạn nên làm ở mỗi bữa ăn. Điều này sẽ giúp cho cơ thể bạn nhận biết và cảm giác no vừa đủ muốn dung nạp thức ăn vào cơ thể.

Loại bỏ các tác nhân gây hại

Uống quá nhiều rượu, bia, các thực phẩm ngọt hay stress trong công việc và áp lực cuộc sống là những nguyên nhân dẫn đến và làm tình trạng rối loạn tiêu hóa trở nên trầm trọng hơn. Tốt hơn hết là bạn nên loại bỏ những tác nhân này để có một bữa ăn ngon miệng.

Chọn lựa thực phẩm

Nên ăn gì và chọn những thực phẩm nào cũng có vai trò quan trọng giúp bạn mau chóng xua đi những cảm giác chướng bụng, khó chịu. Những thực phẩm ít chất béo, chứa ít đạm hay các loại rau xanh, hoa quả sẽ tốt hơn cho hệ tiêu hóa của bạn.

ăn không tiêu phải làm sao

Tắm và thư giãn

Tắm và thư giãn sẽ giúp cho máu dễ lưu thông và kích thích bộ máy tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Một điều bạn cần lưu ý rằng, sau khi ăn không nên hoạt động mạnh để tránh việc tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa. Nghỉ ngơi và thư giãn chính là điều bạn nên làm sau khi ăn.

Không nên ăn trước khi đi ngủ

Lời khuyên đưa cho bạn là chỉ nên ăn nhẹ vào bữa tối. Bởi khi ăn no, sẽ khiến cho bộ máy tiêu hóa hoạt động hết công suất. Điều này không những ảnh hưởng đến chất lượng và thời lượng của giấc ngủ mà còn là nguyên nhân dẫn đến chứng khó tiêu.

ăn trước khi đi ngủ

Những mẹo nhỏ trên sẽ giúp bạn tránh được và đẩy lùi chứng ăn không tiêu một cách nhanh chóng. Thế nhưng, điều cần thiết để bạn có một sức khỏe tốt và tránh được những yếu tố có hại là bạn nên có một chế độ ăn uống khoa học, tập thể dục, thể thao thường xuyên để hệ tiêu hóa luôn hoạt động khỏe mạnh.

Nguồn: http://blogkhoe.net/an-khong-tieu-phai-lam-sao/

Comments are closed.