Cách chữa ăn không tiêu tại nhà đơn giản và hiệu quả

Cách chữa ăn không tiêu tại nhà đơn giản và hiệu quả

Ăn không tiêu là chứng bệnh khá phổ biến của cuộc sống hiện đại, không chỉ gây ra tình trạng khó chịu, buồn nôn mà còn làm giảm chất lượng bữa ăn và làm hệ tiêu hóa hoạt động một cách mệt mỏi. Để thức ăn có thể tiêu hóa dễ dàng, bạn có thể áp dụng một số cách chữa ăn không tiêu dưới đây.

Những thực phẩm chữa bệnh ăn không tiêu

Chanh và gừng

Dùng 2 thìa nước cốt chanh + 1 thìa gừng băm + 2 thìa mật ong pha với 1 cốc nước ấm. Uống sau bữa ăn để hỗ trợ tiêu hóa một cách tốt hơn.

chanh và gừng

Cam

Nếu bạn đang mắc chứng ăn không tiêu, sau mỗi bữa ăn bạn nên ăn 1 quả cam. Vừa tác dụng tốt cho hệ tiêu hóa, cam còn rất tốt cho da và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.

Nho

Ăn nho có thể đẩy lùi chứng khó tiêu và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Sau mỗi bữa ăn, bạn nên ăn vài quả nho, bên cạnh tốt cho dạ dày thì nho cũng là một loại trái cây tráng miệng khá tuyệt.

cách chữa ăn không tiêu

Nước chanh nóng

Pha 1 muỗng nước cốt chanh vào ly nước ấm, uống trước bữa ăn để ngăn ngừa chứng đầy bụng. Nếu bạn hay gặp những triệu chứng ăn không tiêu thì nên chuẩn bị 1 cốc nước chanh nóng này trước bữa ăn nhé. Vì chanh có tác dụng hỗ trợ thêm axit cho dạ dày và còn có tác dụng chống lại vi khuẩn trong thức ăn khá tốt.

cách chữa ăn không tiêu 2

Dầu tỏi và dầu đậu nành

Một cách chữa ăn không tiêu đau bụng khá hay mà bạn có thể áp dụng là cho 1 muỗng dầu tỏi hòa với 1 muỗng dầu đậu nành và xoa lên bụng, cơn đau bụng sẽ giảm đi một cách nhanh chóng.

Đá lạnh

Chườm túi đá lên bụng cũng là cách chữa ăn không tiêu hiệu quả. Bạn nên chườm túi đá lên bụng ít nhất nửa giờ sau bữa ăn để giảm đau cho dạ dày.

cách chữa ăn không tiêu 3

Tắm và thư giãn

Sau khi ăn, bạn không nên vận động mạnh để tránh dạ dày phải hoạt động nhiều, đồng thời nghỉ ngơi và thư giãn chính là điều bạn cần làm sau mỗi bữa ăn.

Uống sữa và trà

Uống sữa tách bơ sau mỗi bữa ăn là biện pháp hiệu quả ngăn chặn các vấn đề khó tiêu và giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn một cách nhanh chóng hơn.
Với trà, bạn có thể lựa trà bạc hoặc trà trà mâm xôi, cả 2 loại trà này đều có tác dụng rất tốt, vị thơm ngọt, dễ uống.

Các biện pháp khác giúp loại bỏ chứng ăn không tiêu

Ngoài việc sử dụng những thực phẩm hoặc trái cây, những lưu ý về ăn uống cũng giúp bạn tránh được chứng ăn không tiêu.

Ăn chậm, nhai kỹ

Ăn quá no, ăn quá nhiều hay dung nạp thức ăn có chứa nhiều dầu mỡ gây ra tình trạng quá tải đối với hệ tiêu hóa. Việc ăn quá nhanh cũng làm cho trung tâm cảm giác no chưa kịp phát tín hiệu nên dừng lại, dẫn đến tình trạng thức ăn bị dồn vào dạ dày quá lớn, tiêu hóa khó khăn. Vì thế, ăn chậm để cơ thể nhận biết ngưỡng dung nạp thức ăn vào cơ thể sẽ có lợi hơn rất nhiều cho hệ tiêu hóa.

Ngoài ra, nhai kỹ thức ăn cũng là cách tránh để hệ tiêu hóa phải hoạt động quá nhiều.

cách chữa ăn không tiêu 4

Nên chia thành nhiều bữa nhỏ

Thay vì mỗi bữa ăn bạn ăn liền tù tì một lượng thức ăn, bạn nên chia nhỏ các bữa ăn ra thành nhiều bữa trong ngày. Điều này vừa tạo cảm giác ngon miệng, kích thích vị giác cho mỗi bữa ăn mà còn làm giảm lượng thức ăn phải dung nạp cùng vào 1 lúc.

Tránh lo âu, căng thẳng, mệt mỏi

Một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng ăn không tiêu hóa được đó là do làm việc áp lực, lo lâu cuộc sống, stress… Điều cần làm lúc này là bạn cần loại bỏ những muộn phiền này để có 1 bữa ăn ngon miệng. Nếu trong quá trình làm việc căng thẳng, mỗi giờ bạn nên dành khoảng 10 phút để nghỉ ngơi và thư giãn. Và đừng quên, sau những ngày làm việc vất vả và mệt mỏi, nên dành cho mình 2-3 ngày nghỉ ngơi, dưỡng sức và lấy lại tinh thần.

Tăng cường thể dục, thể thao

Khi bạn đang rơi vào tình trạng ăn không tiêu, việc luyện tập thể dục, thể thao sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng và nhanh có cảm giác đói. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn mà không rơi vào tình trạng trì trệ, lượng thức ăn dung nạp ứ đọng, không tiêu hóa ở dạ dày.

cách chữa ăn không tiêu 4

Tránh những tác nhân gây hại

Những người có thói quen dùng rượu, bia, thuốc lá hoặc cà phê thường có tỉ lệ mắc chứng ăn không tiêu cao hơn so với người bình thường. Vì thế, việc thay đổi thói quen hoặc từ bỏ thói quen này sẽ giúp cho bạn loại bỏ nhanh chóng chứng ăn không tiêu.

Hi vọng với những gì mà chúng tôi chia sẻ trên sẽ hữu ích với bạn trong việc đẩy lùi nhanh chóng cũng như làm giảm tác động của chứng bệnh này đối với sức khỏe. Bạn hãy lưu những thông tin hữu ích này vào cuốn cẩm nang sức khỏe của mình để chăm sóc tốt hơn sức khỏe gia đình nhé.

Nguồn: http://blogkhoe.net/cach-chua-an-khong-tieu/

Comments are closed.