Những thói quen đơn giản giúp bạn phòng ngừa ung thư vú

Những thói quen đơn giản giúp bạn phòng ngừa ung thư vú

Theo thống kê thì cứ 3 phút có 1 phụ nữ được chuẩn đoán mắc ung thư vú. Hiện nay ngày càng nhiều phụ nữ trở thành nạn nhân của căn bệnh này, do vậy việc phòng ngừa ung thư vú là điều rất cần thiết. Dưới đây là những thói quen đơn giản giúp bạn phòng ngừa ung thư vú mà bạn không nên bỏ qua:

Tập thể dục đều đặn

phòng ngừa ung thư vú

Việc tập thể dục đều đặn không chỉ giúp phòng ngừa ung thư vú mà còn tốt cho sức khỏe cả cơ thể. Đi bộ nhanh, tập gym, yoga, aerobics,…hãy chọn cho mình hình thức tập luyện phù hợp và dành 45 phút mỗi ngày để tập.

Giảm stress

Được xem là “kẻ giết người thầm lặng”, stress làm suy giảm miễn dịch, giảm khả năng chống lại các tế bào ung thư của cơ thể. Chính vì thế, bạn hãy làm mọi cách để giảm stress.

Ưu tiên các thực phẩm từ thực vật

phòng ngừa ung thư vú

Trong thực đơn hàng ngày, bạn hãy ưu tiên những thực phẩm hỗ trợ phòng ngừa ung thư vú như: ngũ ốc nguyên cám, hoa quả, rau và các loại hạt.

Chất xơ

Chất xơ được đánh giá là thành phần quan trọng giúp phòng ngừa ung thư. Những thực phẩm giàu chất xơ sẽ giúp làm sạch hệ tiêu hóa và tống khứ các hợp chất gây ung thư ra khỏi cơ thể. Trong chế độ ăn, bạn hãy tăng cường các thực phẩm giàu chất xơ.

Lựa chọn chất béo khôn ngoan

Để phòng ngừa ung thư vú bạn hãy hạn chế chất béo bão hòa và chất béo trans thường có trong thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh.

Bổ sung các thực phẩm chống ung thư

Để chống lại các tác nhân gây ung thư vú nói riêng và các loại ung thư khác nói chung, bạn cần có một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Để hỗ trợ hệ miễn dịch, bạn nên ăn các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin A, C, E, selen cùng dưỡng chất thực vật.

Uống nhiều nước

phòng ngừa ung thư vú

Uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ các độc tố, tuy nhiên bạn nên hạn chế các loại đồ uống có nhiều đường

Nấu nướng đúng cách

Thay vì chiên, rán ngập dầu thì bạn hãy chế biến thức ăn bằng cách hấp hoặc nướng. Bên cạnh đó, bạn nên bảo quản dầu ăn ở nơi thoáng mát để tránh dầu ăn bị hỏng. Sử dụng loại hộp phù hợp với lò vi sóng và tuyệt đối không ăn những thực phẩm đã có dấu hiệu bị mốc hoặc có mùi.

Trên đây là những thói quen giúp bạn có thể phòng ngừa ung thư vú một cách hiệu quả. Ngoài phòng ngừa ung thư vú thì bạn cũng nên tìm hiểu thêm về nguyên nhân ung thư vú cũng như những dấu hiệu ung thư vú, hiểu rõ về bệnh sẽ giúp bạn phòng tránh bệnh tốt hơn, nếu cơ thể có bất cứ dấu hiệu lạ nào cũng dễ dàng phát hiện và điều trị sớm.

Nguồn: http://blogkhoe.net/nhung-thoi-quen-don-gian-giup-ban-phong-ngua-ung-thu-vu/

Comments are closed.