Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì để có lợi cho sức khỏe?

Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì để có lợi cho sức khỏe?

Rối loạn tiêu hóa là tình trạng hệ tiêu hóa hoạt động không bình thường, không chỉ làm cho chất lượng cuộc sống của người bệnh bị đảo lộn mà rối loạn tiêu hóa còn dẫn đến tình trạng sút cân, rối loạn nước và điện giải cơ thể. Khi bị rối loạn tiêu hóa ngoài việc sử dụng thuốc thì thông qua chế độ ăn uống và cân bằng dinh dưỡng người bệnh hoàn toàn khỏi bệnh, ít bị tái phát. Ở bài viết này chúng ta hãy cùng tìm hiểu người bệnh bị rối loạn tiêu hóa nên ăn gì nhé?

1. Những loại quả và thực phẩm có lợi cho người bị rối loạn tiêu hóa
+  Táo
Táo chứa nhiều nước và chất xơ, hàm lượng chất xơ hòa tan pectin trong táo làm giảm đáng kể triệu chứng tiêu chảy vì thế mỗi khi đói bạn có thể ăn 1 trái táo vào mỗi sáng, nên dùng trực tiếp hơn là ép lấy nước uống.

táo

+  Chuối
Khi bị tiêu chảy chất điện phân trong cơ thể bị suy giảm nhanh chóng, khi ăn chuối (bởi chuối có chứa khá nhiều kali) giúp cung cấp trở lại các chất điện phân cho cơ thể. Ngoài ra chuối còn chứa khá nhiều chất xơ nên có tác dụng hấp thu chất lỏng dư thừa trong bao tử khi tiêu chảy, hỗ trợ các vi khuẩn có ích. Bên cạnh đó chuối còn có 1 số chất làm giảm căng thẳng và mệt mỏi, và đây là 1 loại quả bạn không thể bỏ qua khi tìm câu lời đáp cho câu hỏi “ăn gì khi bị rối loạn tiêu hóa” đấy nhé.

quả chuối

+  Dứa (thơm)
Đầy bụng khó tiêu ăn gì để bụng nhanh chóng quay trở lại hoạt động bình thường và tiêu hóa tốt, lựa chọn hay đó là những trái dứa, bởi trong dứa có nhiều chất xơ giúp kích thích hệ tiêu hóa và thúc đẩy protein. Nếu bạn đang trong tình trạng này có thể dùng 1 cốc nước ép dứa hoặc thưởng thức một vài miếng dứa.

quả dứa

+  Sữa chua
Sữa chua cung cấp nhiều lợi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa, giúp giảm những triệu chứng khó chịu ở dạ dày và ngăn ngừa những bệnh dạ dày.

rối loạn tiêu hóa nên ăn gì

+  Mận khô
Thêm 1 lựa chọn hay khi bạn bị rối loạn tiêu hóa là có thể dùng mận khô, bởi trong mận khô có chứa nhiều chất xơ và oxy hóa giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, giảm tình trạng cholesterol, giảm lượng đường trong máu cũng như ngăn ngừa ung thư ruột kết.

mận khô

+  Bạc hà
Ngoài tác dụng trị ho thì lá bạc hà cũng có công dụng hữu hiệu trong việc làm giảm đau và khó chịu ở dạ dày, thêm vào đó còn có tác dụng mát gan.

lá bạc hà

+  Gừng
Trong gừng có chứa nhiều vitamin B3 giúp ngăn ngừa tình trạng rối loạn tiêu hóa, các axit có trong gừng làm cơ thể không ứ đọng chất nhầy, chống viêm.

2. Trong thực đơn ăn uống hàng ngày nên:
– Ăn nhiều rau xanh, củ quả và hạn chế ăn thịt.
– Thức ăn đảm bảo sạch sẽ, tránh ôi thui, nên chế biến và dùng thức ăn trong ngày, tuyệt đối không dùng những thức lưu từ ngày này sang ngày khác.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý trong giai đoạn này cần:

– Uống nhiều nước
Không chỉ tốt cho người bình thường mà với người bị rối loạn tiêu hóa điều này càng cần được chú ý. Nên uống 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày, chia ra 6-8 lần, uống vào lúc đói. Nếu nước uống có chứa kali và magie thì càng tốt.

uống nhiều nước
– Ưu tiên thịt “trắng” như thịt gia cầm, đậu hũ bởi những thực phẩm này chứa nhiều chất đạm, cung cấp chất vôi cần thiết cho chức năng chống dị ứng tuyến thận.
– Ăn ít nhất 3 lần/tuần với món trứng luộc hay cá biển, bởi trong món ăn này chứa nhiều sinh tố D – Một trong những chất cần thiết có tác dụng kháng viêm trong hệ đường ruột.

trứng luộc
– Nên có 3 món: sữa chua, chuối già và khoai lang trên bàn ăn để bổ sung kali và vitamin B6.
– Ăn vặt nhiều lần trong ngày nhất là đối với các loại trái cây. Đặc biệt là ổi bởi trong ổi cung cấp khá nhiều vitamin C hữu ích cho những người bị rối loạn tiêu hóa.

Rối loạn tiêu hóa nên ăn gì? Ngoài đủ chất thì việc lựa đúng thực phẩm và dinh dưỡng còn giúp người bệnh có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tránh phát đi phát lại ở những lần tiếp theo. Hi vọng với những thông tin mà mình chia sẻ trên bạn sẽ không còn cảm thấy lúng túng khi lựa chọn những thực phẩm hữu ích cho cơ thể. Ngoài ra, bạn có thể ghé qua bài viết chia sẻ về chế độ ăn uống đúng cách cho người bị tiểu đường để bỏ túi những kiến thức hữu ích về sức khỏe cho riêng mình nhé.

Nguồn: http://blogkhoe.net/roi-loan-tieu-hoa-nen-an-gi/

Comments are closed.